[...] mieszania z porcjami, brak treningów - przymusowy wyjazd, a skoro zacząłem cykl nie chciałem go już przerywać) masa: +3.5kg siła: odczuwalny wzrost (ale wiadomo było to też jakby narzucone z góry, ponieważ ten cykl był zaraz po powrocie, po 2mcznych wakacjach) maxów nie mierzyłem, ogolnie wrocilem do ciezaru sprzed wakacji lub nawet w niektorych [...]
[...] za siebie z czasem zobaczysz ze sie oplacalo:) no ale teraz ta mniej mila czesc wypowiedzi.. tymi hantelkami juz raczej nie pocwiczysz na mase... zapisz sie na silownie a jak nie masz kasy to poszukaj kilku kumpli ktorzy tez chca cwiczyc no i zbierajcie na jakis sprzet.. mozecie tez go sobie zrobic... kombinuj.. na dluzsza mete wlasna silka [...]
[...] chcesz ćwiczyć tajski! Pod bjj nic nie podciągniesz więc i tak musisz iść od razu (cheba ze chcesz bawić sie w jj czy w judo) Tak samo nauczysz się techniki na tajskim jak i na zwykłym boksie! Jeżeli już konkretnie szybko zdobyć technike to idż jednocześnie na boks i na tajski dzieki temu będziesz miał lepszą obronę i lepsze uderzenia [...]
[...] okazało się, że Brazylijczyk doznał paskudnego zakażenia gronkowcem. Były mistrz wagi ciężkiej Junior dos Santos nie wybierze się na razie do klubu, aby chociażby popatrzeć jak trenują inni. Cigano złapał infekcję gronkowcem, która wymagała natychmiastowej operacji lewej nogi. Na swoim Instagram, Junior zamieścił serię zdjęć ze szpitala, [...]
Hmm ja mzoe nie odpowiem doslownie na pytanie ale wyjasnie ci jak to umnie wyglada... kiedys cwiczylem w systemie 4 dniowym z czego trzy pierwsze treningi wygladaly tak A - klatka biceps B plecy triceps C nogi barki i pozniej znów odnowa... i dwa dni przerwy ale szybko sie przetrenowalem na tym systemie dlatego ze triceps byl bardzo zmeczony po [...]
[...] dobrze zorganizowało zawody. Były trzy stanowiska rozgrzewkowe z kompletem talerzy co się rzadko zdarza. Do tego medale, pucharki, koszulki, dyplomy też widać, że nie jakieś byle co, chociaż pewnie wielu z Was powie, że bywały lepszej jakości medale. Fakt, ranga zawodów MP, ale bywało gorzej (np. dyplomy z tegorocznych MPJ w TS w [...]
[...] -przysiad:60 taka sila :O boze ja to bym sie cieszyl z takiej sily przy takiej budowie, przeciez to nie z tego swiata wyniki Jezeli bedziesz miec diete (nie musi byc jakas super scisla, chociaz przydaloby sie dla przyspieszenia efektow) to czemu by nie kupic monohydratu. Mozesz miec wrodzona "chudosc" albo jakis zastoj, badz za [...]
[...] żołądka,przy wzięciu polskiej metki,dlatego też ją szybko odstawiłem i aktualnie preferuję jedynie anaboliki w zastrzykach. Z tego co się orientuję wybrałeś chyba najgorzej jak mogłeś wybrać kupując ten rosyjski metanabol z uwagi na jego wysoką toksyczność.Jest on co prawda bardzo tani,ale też bardzo szkodliwy,gdyż zawiera toksyczny dla wątroby [...]
[...] się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała kompozycja ergogenicznych cząstek i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych [...]
[...] gdy sie poce przez np 2 godziny przed spaniem na rowerku to, jest mi mniej zimno, i jestem spokojniejszy, tylko musze sie ubrac w 2 pary dresow bo moj organizm trzyba wode jakos i nie chce sie pocic,wiem juz co bylo jak 3 dni nie robilem rowerku przed spaniem bylo 100 razy gorzej,z kolei ciezki trening silowy przynajmniej raz w tyg,dodaje mi [...]
No ze względu na to że chcę szybko przybrac na masie a staram się jak najwięcej ciężarów ładować na podstawowych cwiczniach pracuje tak w granicach 60kg na górę tzn.wyciskanie sztangi barki a poprzedni plan wyglądał tak że cwiczyłem samą górę barki, ręce, klata i brzuch a nic na nogi i to był mój wielki błąd ale wtedy to jeszcze nie miałem za [...]
[...] doradzam przed masowaniem osiagniecie odpowiedniego bf, jesli autora dziela od tego 2x aero po 15 min to po prostu szybko tego dokona;) ale pisal, ze go zalalo, nie wiadomo jak bardzo i odnosze wrazenie, ze chce byc caly czas w miare suchy (juz raz pisal, ze rzucil sie na wegle i teraz narzeka wiec odradzam "wielkie masowanie bo sucho" ) [...]
Nie mam czasu na analizy, niestety ogolnie zawsze zaczynale gre w turniejach Wielkiego szlema ,dod 2 rundy lub nawet 3 wiadomo wtedy mniej wiecej kto , w jakiej formie jest dzis tak na szybko Santoro, F - Isner, John 1, 1.38 (watpie by amerykanin,z 2 ligi powalczyl z doswiadczonym fabrice) Tipsarevic, J - Sirianni, J 1, 1.47 Gulbis, E - Safin, [...]
To jeszcze nie jest oddzial. Nie jest tak latwo uzyskac autoryzacje Bjj-Polska. I dlatego wcale szybko sie Bjj nie rozwija. Na pewno nie tak szybko jak co poniektore systemy gdzie wystarczy raz zobaczyc na oczy szefa, zaplacic mu procent od przychodow i voila, mamy "oddzial". Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym [...]
[...] cm - 75 kg a inny ma 195 cm - 90 kg Dla tego wyższego 90 kg to norma, dla nizszego oznacza że jest gruby. Taki Strongmen przy wzroscie 180 cm i 120 kg ma podobne proporcje jak ten co ma 195 i 135 kg. Czyli ten wyzszy jest 15 kg cięższy (co się przydaje) i wcale nie jest wolniejszy - bo te 15 kg nie jakis dodatkowy tłuszcz, tylko jego dodatkowa [...]
Czyli jak rozumiem, odkręca się w tą stronę w którą swobodnie się on obraca razem z tym w co jest wkręcony, więc przytrzymać trzeba kluczem od spodu ? Pytam bo pojęcia prawo/lewo są niejako względne EDIT: A dobra, wziąłem większy młotek i poszło szybko, dzięki. Zmieniony przez - TJM w dniu 2010-11-11 12:54:00
Moja dieta opiera sie głównie na węglowodanach bo białko to raczej mało bo poprostu szczeże ci powiem nie ma jak a mam też mało kasy ale jak juz to teraz mam zamiar sobie kupic ovopolu z 2kg ale napisz mi ty co o tym sądzisz a przynajmniej powiec jak możena uzupełniac białko w biegu jak to sie mówi bo tak wyglada na AWF a przynajmniej jakie [...]
xp a cp ?
